Canan Karatay Diyeti Listesi

Canan Karatay diyeti yapanlar veya yapmayanlar Karatay diyeti nedir, nasıl yapılır? Canan Karatay diyetinin zararı var mıdır? Canan Karatay 2 öğün listesinde neler vardır? Bütün soruların yanıtı listemizde sizler için hazırladık.

Karatay Diyeti Liste Örneği ve Menü İçeriği

Karatay diyeti menüsü bazı kompleks karbonhidratlar, proteinler ve sağlıklı yağlardan oluşur.
Ceviz, badem, fındık, yer fıstığı, turşu, bakliyat, meyve, sebze, yoğurt, peynir, süt, yumurta, tereyağı, balık ve et Karatay diyeti liste içeriğinin temelini oluşturur.

Örnek bir Karatay listesinde:

Kahvaltı

• 1 adet menemen ya da 2 yumurtalı omlet veya 2 adet haşlanmış yumurta
• 10-12 adet zeytin (zeytinyağlı ve kekikli)
• 2-3 dilim beyaz peynir
• Küçük bir kâse ceviz içi ya da fındıktan oluşur.

Öğle Yemeği

• 1 su bardağı ayran
• Zeytinyağlı sebze yemeği
• Zeytinyağlı salata
• Akşam Yemeği
• 1 kâse ev yapımı yoğurt
• Izgara balık, tavuk ya da kırmızı et
• Zeytinyağlı salata

Ara Öğün

Karatay diyeti ara öğün olarak şekersiz Türk kahvesi ya da bitki çaylarına yer verir.
Ayrıca Karatay diyeti alkol içeren tüm içeceklerden uzak durmayı önerir.

Karatay Diyeti Yasaklar Listesi

• Ekmek başta olmak üzere gluten içeren arpa, çavdar ve yulaflı tüm besinler
• Rafine şeker ve şeker içeren tüm besinler
• Karpuz, kavun, üzüm, incir ve muz gibi yüksek oranda şeker içeriğine sahip olan meyveler
• Glisemik indeksi yüksek olan pirinç ve patates
• Margarin, ayçiçeği yağı
• Kavrulmuş ya da tuzlu olan tüm kuru yemişler
• Yapay tatlandırıcılar, et suyu tabletler, hazır soslar ve tüm hazır gıdalar
• Alkol içeren tüm içecekler
• Gazlı ve asitli içecekler
• Hazır meyveli yoğurtlar ve meyveli sütler
• Organik olmayan tüm besinler